SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • ochrona stawów i kręgosłupa w trójboju siłowym

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam ja z pytaniem dla zaawansowanych trójboistów... mianowicie jak dbacie o stawy np kolanowe lub biodrowe ? czy po ostrych przygotowaniach nie czujecie bólów? ja przykładowo po ostrym treningu na siłę przez 2 miesiące muszę spokojnie miesiąc odpoczywać żeby zredukować bóle np kolan narazie nie utrudnia mi to życia ale czy może mieć to znaczenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2009-05-12 23:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wariacja na temat HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. 54kg - 18 powtorzeń 4. 56kg - 17 powtórzeń .... Aż do dojścia do 1 powtórzenia Oczywiscie na początek trzeba by wykonowyc podobną ilośc powtorzeń na wyszstkie parie mięsniowe i sotsować podobne zwiększanie ćiężaru. Reszta zażożeń jak w HST, czyli 3xtyg , 1-2 serie na ćwiczenie Co sądzicie na ten temat? Pozdrawiam wszystkich forumowiczów

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-09-28 23:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka ze stojakami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    m Postanowilem kupic wreszcie ławke z allegro bo wyciskanie bez stojakow juz mi zbrzydlo Myslalem kupic od razu ławeczke ze stojakami i modlitewnikiem bo wyciag gorny i dolny mam. Tylko nie wiem jak z ta przystawka na nogi... W atlasie nie mam mozliwosci robienia dwuglowego na leżąco http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8, jedynie moge go [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2005-10-24 16:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - a wzrost

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Triceps, plecy, kaptury Sobota: Przedramie,barki, Biorę raczej większe ciężary, ale też nie tyram na krawędzi. Nie robię nóg. I teraz pytanie, mam ok. 176cm wzrostu, 17lat i jak każdemu wiadomo, rośnie się do 21? roku życia. Czy treningi na siłowni mogą spowolnić ew. "wstrzymać" mój wzrost? Pzdrawiam : ] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2010-03-08 20:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy Nitrobolon2+Monohydrat?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem wyglada tak: cwicze 8msc, bralem juz kreatyne, chcialem wziasc teraz cos mocniejszego tj. polaczenie nitrobolonu 2 (male op.) + monohydratu 250g. w taki sam sposob jak laczy sie cell pumpa z monohydratem, b. zalezy mi na masie i zastanawiam sie czy to nie daloby mi lepszych efektow niz gainer? z poprzednich spotkan z kreatyna bylem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2005-11-25 13:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim. Postanowiliśmy razem z Igorem założyć wspólny dziennik. Ma to być coś na zasadzie crossfitu, jak wyjdzie to zobaczymy. Plan, który będziemy realizować 4 tygodnie wygląda następująco: pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Co tydzień dokładamy jeden obwód. Później pewnie każdy pójdzie w swoją [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 2012-12-02 15:08:45 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jakie białko na kalistenike ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie jak proponujecie białko,kreatyny w dobrej cenie do 70 zł , dobre na nabranie masy , i w dużej paczce . trenuje kalistenike od 2 miesięcy ważę 68,5 kg mam 180 wzrostu i ciało prawie bez tłuszczu załaczam zdj pierwsze zdj to jak sie napiołem a drugie bez napięcia no i tak to wygląda proszę o pomoc w doborze białka ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2016-07-03 13:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na silownie, zestaw pytan

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mam dni wolne. i np 2 dni pod rzad moge isc na silownie pozniej 3 dni w pracy, dzien na silke, 2 dni w pracy, 2 dni wolnego, 4 dni w pracy, tak to mniej wiecej wyglada. jest sens zaczynac jesli to takie rozstrzelone bedzie? kolejne pytania czytalem troche na temat bialka i kreatyny. jak to z tym jest? daja jakies efekty czy to zwykle placebo?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2011-09-06 21:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wymagamy zgody rodzicow co do pieniazkow jesli ktos ma za duzo a chcialby byc sponsorem druzyny footballu amerykanskiego to prosimy o kontakt a teraz upragniony moment czyli jak sie z nami skontaktowac wszsytko jest na stronie www.wroclawangles.pl pare fotek z naszego meczyku jest w tym temacie http://www.sfd.pl/temat222816_strona1 pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2005-11-13 21:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tycie tylko w talii i ogromne nery

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Mam ogromny problem ze swoją budową ciała. Sprawa wygląda tak: mam 164cm wzrostu i waże jakieś 54 kg Ogólnie z twarzy jestem szczupła, ręce mam szczupłe, nogi są strasznie chude aż za bardzo - natomiast talia (brzuch, nerki) są ogromne otłuczone. Brzuch to zwały tłuszczu, z tyłu ogromne nerki które aż z przodu są widoczne, co więcej z tyłu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2008-01-27 17:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale stwierdziłem że przydałoby się trochę więcej siły więc zabiorę się za znaną i kochaną siłownie. Ćwiczę około miesiąc, zaobserwowane zmiany to wzrost bicepsa i pleców, jak i często nawiedzający głodzik. Co do sylwetki: -Brzuszek z zarysowaniami zbędnego tłuszczu, lekkie oponki, niepotrzebny materiał na cyckach. Poniżej moja dieta. Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-08-28 18:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyciąć. 2. Czy jest duża różnica w prędkości topienia fatu ze spalaczami?? 3. Na co patrzeć w składzie szukając odpowiedniego spalacza?? Widząc, że spalacze opierają się na jakiś ekstraktach z zielonej herbaty, kofeinie, to mam wrażenie że można to zastąpić naturalnymi składnikami. Byłbym wdzięczny za odpowiedź na te 3 pytania. Sporo by mi to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-04-22 19:37:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ciagle glodna

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 15gr. Dziennie 75B / 60B / 29T (Wliczam bialko z miesa, ryb, jajek, nabialu, wegle glownie zlozone kasze, otreby, ryz brazowy, chleb razowy), warzywa do kazdego posilku jako dodatek, owoce - jablko i mandarynka albo kiwi dziennie, tluszcz gora dwie lyzki dziennie. Przy takim jedzeniu ciagle jestem glodna... Rano, w dzien, jak ide spac ;( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2015-02-27 08:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka ruska

    Temat
    Doping

    jest to moj pierwszy cykl.biore ja juz 2dni 1tydzien 2,pozniej 2-3itd wyglada to tak 2->3->4->5->4->3->2 . lepiej brac piramidalnie czy stala ilosc jak tak to jaka. i co i ile wziasc na odblok (clomid,navaldex, czy ten taki na p... zapomnialem jak sie nazywa podobno lepszy niz clomid)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 2006-11-21 19:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta chce przytyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Nie wiem dokladnie w jakim dziale to napisac. Moja kolezanka ma 23 lata 164 cm wzrostu i 47 kg wagi. ogolnie wyglada spoko ale chcialaby troche przytyc jednak ciezko jej to przychodzi. Ja troche cwicze i wiem ze zeby przytyc to dobre sa roznego rodzaju odzywki i tak pomyslalem ze moze moglaby sobie cos kupic i wypijac szklanke [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2008-04-18 11:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BÓLE STAWÓW - 17 LAT

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, tak jak w temacie mam problemy ze stawami, nie wiem, czy to zużycie ( wątpliwe ). Jestem jeszcze młody, więc jest to uciążliwa i dość dziwna sprawa. Od czerwca do września nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ miałem redukcję ( bieanie i rower ). Wcześniej ćwiczyłem na siłowni i wszystko było dobrze. Najbardziej dokłucza mi prawe kolano. Rok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2011-09-29 18:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieproporcjonalnie za małe ramie i za duże uda

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm w stosunku do reszty ciała i o 3 cm za duże uda. Reszta wymiarów idealnie się zgadza. Wygląda to trochę komicznie gdy patrzę w lustro. Czy jesteście w stanie mi doradzić jak mam to wyrównać? Dodam, że ćwiczę około 2 miesiące. Wykonuje trening na budowanie masy mięśniowej, po którym widzę efekty, tylko nie wiem jak wymiary przwrócić do normy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2018-12-23 12:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które Aminki(bcaa) wybrać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] je na okres 60-90dni rano/przed/po treningu. Myślałem jeszcze nad vitalmaxem albo bcaa system z treca ale te dwa chyba są najlepsze. Prosił bym od razu o dawkowanie jak mniej więcej wygląda. Wiem, że jak z olimpa miałem brałem około 1g na kg mc tutaj też tak ? będzie napisane ile jeden cały ma. Pozdrawiam. Zapomniałem dodać będzie to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2009-05-21 19:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam 18 lat cwicze 2 lata na silowni ale nigdy nie trzymalem zadnej diety a teraz chcialbym miec diete i cwiczyc NA POWAZNIE.moj typ budowy to endo-ekto (jak gdzies tak napisalem to mnie wysmiala jedna osoba bo powiedziala ze takiej budowy nie ma no ale jestem endo z tym ze mam dlugie konczyny i takie plaski podluzne miesnie i dlatego mowie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-08-13 20:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oblukajcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podciąganie sztangi w opadzie 12.10.10.8.8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10.10.8.8 PIĄTEK Mięsnie Nadramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10.10.8.8 Wyciskanie sztangi zza głowy 10.10.8.8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10.10.8.8 Poczytajcie i poprawcie jak zle.Bardzo was proszę.Nóg nie cwiczę zostawiam je na wakacje ;P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2010-05-16 18:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)